周一早餐白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。

午餐冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟。

晚餐苹果。

主打减肥菜冬瓜

推荐理由冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

贴心叮咛天减肥不要光有决心和热情，很好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规。理智地开始减肥，这是个不错的起点。

周二早餐茶蛋1个、米粥1碗。

午餐炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）

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