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这两种食物是肠道拖把 超级清肠通便

时间:2024-09-06 10:14:56
不少人都曾遇到过,或正在经历便秘的烦恼。便秘了怎么办啊?肚子难受的要死…… 但多少人有想过,如果你能像对你的肠道认真一点,也就不会害自己便秘了~ 5个好习惯,拥有健康肠道 肠道也需要好情绪 想要有健康的肠道,首先就要将吃当作一件重要的事情。 在吃饭的时候保持愉快的氛围,放松地享受食物的色香味,刺激消化系统工作,能让肠道通畅。 嚼多两下再吃下去 都说吃饭的时候细嚼慢咽,有几个人是真正做到的?大概碰到好吃的囫囵两下就吞了。 充分的咀嚼除了磨碎食物,还能同时给胃肠道一个“我要吃东西啦”的信号,让其有所准备。所以,下次吃饭,怎么说也得嚼个十几下再吞下吧。 身体多多动起来 有的人会问这跟肠道有何关系? 大家大概不知道,有一类人就是身体太瘦弱,整个人看上去就是没有力气病怏怏的,肌肉没有力量,连大便都没有力气。适量的运动能极大地改善体能,促进血液循环,从而提高肠道的蠕动能力。 让肠道适当休息 吃饭吃七分饱,别让肠胃超负荷工作,除此外,睡觉之前也别吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。 很后,可以每10天左右选一个休息日,在这一天选择比平时较少的摄入量,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。 多喝水,肠道变滋润 早起*一杯水,除了补充一晚睡眠后的水分,更重要的意义是可刺激胃肠产生便意。 而且除了早晨,平时不少人平时也是忘记了喝水,特别现在天气凉了,越来越干燥了,更是要注意提醒自己定时喝水。 肠道清洁——靠这两种食物 肠道中的小卫士——益生菌 人体的肠道是一个巨大的细菌库,其中栖息着数以亿计的细菌,有对人体有益的细菌也有有害的细菌,但只有肠道的菌群处于平衡状态,肠道才会健康。 “益生菌”就是有益菌的一种,是能够改善肠道菌群平衡的活性微生物,保持肠道健康,增强自然免疫力。 不过,益生菌的活菌数要达到一定量,才有作用。 我国“乳酸菌饮料卫生标准”(GB 16321)规定了活性乳酸菌饮料乳酸菌活菌数必须≥100万个/毫升。而国际活性乳酸菌饮品标准不低于1000万个/毫升,一些国际品牌企业的产品标准已经达到10000万个/毫升。 肠道里的拖把-----植物纤维素 植物纤维素存在于粗粮、水果及芹菜、韭菜、白菜、萝卜、竹笋等蔬菜中。它虽然没什么“营养”,不能被人体吸收,却是对肠道有着很大的好处。 在肠道里,它能增强对肠壁的刺激,加快肠道蠕动

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