听说得了痛风不仅身体受罪，还不能好好吃肉了，螃蟹吃不得，啤酒海鲜吃不得，日子过得像和尚一样…… 说起痛风，懂的人想必三天三夜都说不完血泪史;怎么避免被它缠上?这回小编请北京大学深圳医院肾内科主治医师贺丽娟来给大家提个醒。 痛风是什么病，那么可怕? 先来给大家扫个盲。 1、痛风到底是什么? 这是单钠尿酸盐晶体沉积导致的晶体相关性关节病，学名叫高尿酸血症。简单说，就是蛋白质分解成嘌呤，嘌呤分解为尿酸，尿酸跑到关节处形成固态尿酸盐结晶，结晶压迫神经引起关节疼痛。 全身多处关节部位可发病，下面是足关节部位痛风的示意图。 2、痛风：不可行走的疾病 痛风，痛起来很磨人，曾被描述为“不可行走的疾病”，容易在夜间发作，尤其喜欢“中年油腻男子”。 关公大概是史料记载中很早的痛风患者了。 据悉，关公关云长就是痛风患者，据《三国演义》记载： “(关羽)忽见一猪，其大如牛，浑身黑色，奔入帐中，径咬云长之足。云长大怒，急拔剑斩之，声如裂帛。霎然惊觉，乃是一梦。便觉左足隐隐疼痛”。 痛风很容易找上谁? 因为中年人的身体抵抗力没有年轻的时候好，再加上不健康的生活习惯，使得中年男人患上痛风的几率越来越高，可以说痛风已经成为一种新的中年危机来折磨人了。 尤其是下面这几类中年人，很容易被痛风盯上!90后也别大意了，如果你有下面这些情况，也要调整一下。 1、有痛风基因的人 全球尿酸盐遗传机构汇总超过14万例欧洲人的基因数据，证实全基因组中28个基因与血尿酸水平相关。 这些基因之间不仅可以相互作用，也可以跟环境互相影响。很终结果如何，只有天知道! 2、有高嘌呤饮食习惯的人 涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高十倍，甚至数十倍; 再来一瓶啤酒，尿酸翻一倍。 来看具体几类食物： 海鲜：如凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤喇、干贝等，嘌呤含量都很高; 动物内脏：比海鲜嘌呤含量更高，建议每月很多吃一两次，每次不超过100克; 高汤：脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出; 含糖软饮料：长期每天1~2瓶软饮料，罹患痛风的风险升高85%。 3、久坐不动突然大量运动 平时忙于工作几乎没有时间运动，一到放假，摸摸日渐庞大的肚子，突然跑了十几公里，关节就这样摩擦摩擦，把隐藏身上的尿酸盐“摩”出痛风来了。 4、三高肥胖者 中年男性应酬多，常吃大餐使得体内脂肪堆积，加上缺乏运动，容易被高血压、高

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