营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。天天养生小编列出6种很常见营养素中的食物*，帮您找到很便宜、很常见、营养很高的食物，花很少的钱昆明市中医治疗羊角风哪家好，获得很多的营养。

营养素：钙，能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。

推荐摄入量：每日800毫克。

*蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。

营养素：维生素C,又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”;能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止庆阳哪个医院可以治疗癫痫病牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。

推荐摄入量：每日60毫克。

营养素：维生素E,是很主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。

推荐摄入量：每日14毫克。

*坚果：葵花子仁。每1张掖癫痫病治疗医院哪家00克含79毫克。

*水果：桑葚。每100克含12.8毫克。

营养素：维生素A,可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。

推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。

*蔬菜：红薯（红心）。每100克含0.12毫克。

*水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。

营养素：维保定市治疗母猪疯重点医院生素B1,能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。

推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。

*蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。

营养素：维生素B2,帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。

推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。

*蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。

*水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。

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