情绪变化对孕妇和胎儿影响大，尤其对身体产生的影响，孕期中孕妇必须学会放松心情，只有情绪稳定胎儿才能健康成长，放松心情怎么做?

孕妇的心理天平

积极情绪：

喜欢小动物，包括动物玩具，特别欣赏毛茸茸、可爱的东东。成都治疗癫痫病的医院

对生命充满好奇，好奇一个小人儿竟然可以从肚子里爬。

感情丰富，情绪不稳定，爱流泪。

消极情绪：

对孕期有很大的恐惧，怀疑自己是否能顺利生下宝宝。

觉得生活发生了很大变化，不能再像以前那样出去玩了。

这么漫长的孕期不知该如何癫痫病的治疗药物度过，不知道每次的检查会不会顺利通过。

懷孕期間孕婦心情起伏大怎么辦?

1、深呼吸

深呼吸是有效的放松方式，它可以调整心成都治疗癫痫病的医院理和血压，使紧张的肌肉放松，通过摒除压力感来平静心绪。

准妈妈坐在一把硬椅子上，双脚平放在地板上，闭上眼睛，手放在腹部以下或腹中宝宝两侧，用鼻子吸气，经过胸、肩，想象着气流吸进了腹部中医治疗癫痫病的方法，手指向外扩张，腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸，想象着气流从腹部一点一点提升然后呼出体外，这样就完成了一个呼吸循环。一般这样的练习可持续3分钟。

2、听轻柔、欢快的音乐

孕妈妈每天不妨花20-30分钟静静地接受音乐的洗礼吧，想象音乐正如春风一般拂过脸庞，自己正沐浴在阳光里。当然，也可以播放自己很喜欢的歌曲，大声地唱出来，相信孕妈妈的精神状态一定会达到很佳点。

3、重复快乐的词句

医学研究表明，反复诵读一些乐观的词或句子，呼吸会变慢，并更有节奏，思维会集中到声音上，可使人安静、快乐起来。

准妈妈每天可以花几分钟同胎宝宝说几句悄悄话，比如宝贝，我爱你、天气真好!对于情绪不稳定的准妈妈来说，这应该是一件很快乐的事。

4、与幽默亲密接触

多欣赏喜剧，多看一些幽默、风趣的散文和随笔，准妈妈还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一下。笑能把消极的因素转化为积哈尔滨中亚医院评价咋样极因素，从而变成生命的能量。

5、美妙的想象之旅

在听音乐时，或者晚上临睡前，甚至在乘车时，准妈妈都可以放飞想象的翅膀，想象胎宝宝在宫中安然、活泼地生活，他得到了充足的营养，他很满足的样子。你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来，他的小脸蛋是如何漂亮可爱，体型是那么健壮完美，你仿佛感觉到了他那柔软的身体，母爱充满了你的全身。

孕妇练习放松法

孕妇放松法的放松要诀是：由粗到细，由上至下。也就是观想时，是由身体很粗糙的结构，再到很细微的部分;观想的顺序，是由上而下。现在我们依循以下的预备动作：

①将头部、两肩、两手、胸、腹、背、腰、臀部、两腿、两脚、脚掌的所有关节活动一下，使之放松。

②深深吸一口气，然后将体内的浊气全部吐掉，再慢慢吸进新鲜空气，并用以下的动作配合：

轻松地站着，想像自己全身骨头都松开。想像自己的躯干骨节，从头部开始，沿着脊椎骨一节一节地放松，向前往下掉。想像骨节放松前掉，做到身体也渐渐向前弯下。

此时，将浊气以鼻子或嘴巴吐出，尽可能想像把全身的浊气吐出，特别是沿着一节一节的脊椎骨，将脊骨的浊气吐出。身体弯到不能弯时，稍停片刻。然后从脊椎的尾端开始，一节一节向上拉直。一面拉直一面以鼻吸气，吸入全身每一个细胞。尤其是脊益阳中医癫痫病医院椎骨更要尽量吸气，以气拉直背脊。

③将上面深呼吸的动作反复做3次。

大理治疗癫痫病的医院提醒：练习放松化固然是一种好的安胎方法，但在练习之前一定要保持让心情放松，摆脱压力。