很有效减肥运动有哪些

减肥一直是很癫痫病医院哪家治疗好受关注的话题之一，对于爱美的女性来说，减肥是一个*不衰的话题，女性一般选择的减肥方法有节食和运动

但运动比节食的效果更佳，靠自己的毅力掌握正确的减肥运动方法，拥有纤细的小蛮腰将不是梦想。那么那些运动很有效减肥呢?今癫痫病治疗方法天小编给大家搜集了八种超有效减肥运动

下面来一起学习下吧。

1、变速跑减肥法

这样忽快忽慢的跑步方式，简单而且随意，它不需要遵循既定的规定

不但将快跑和慢跑两银川癫痫病专业医院哪家比较好种强度的运动结合起来，而且同时起到消耗糖和脂肪的效果。根据研究发现，变速跑很适合运动减肥。

这是因为人体在运动时

身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时成都神康癫痫病医院，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

2、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身医生专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。初学时

仅在癫痫病治疗到底得多长时间原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳。