小的时候总是想着长大，可是长大了才发现，不仅生活中有许多无法控制的身不由己，40岁以后，就连身体也开始闹别扭，隔三差五的出现小毛病，身体各项机能都感觉到力不从心，大不如前。

睡松原市癫痫治疗医院哪家强前的短命习惯

1、睡觉前习惯性玩手机

随着智能手机的普及和发展，男女老少的日常生活都不能缺少电子产品的陪伴，有很多人在临睡前，会玩一会手机，做完一天的辛苦后的休息时间，但是有关研究表明，在睡前玩手机超过一个小时，就会导致睡眠质量下降，并且容易导致失眠。

2、睡觉前饱腹一餐

平时许多人三餐不定时，一到睡觉时间就觉得饿得心慌，一定得吃个宵夜才能睡觉，在食物的挑选上又不加以注意，油腻煎炸可口的食物，随心所欲的食用着，一直到感觉装不下了才舍得睡觉，可是这样的习惯会导致肠胃的负担过重，不利于提高睡眠质量。

3、睡觉前做剧烈的运动

在晚上睡觉前的两个小时，尽量避免做一些剧烈的运动，会导致身体处于一个亢奋的状态，更加容易陷入失眠的状态。

早上起床的短命习惯

1、过早起床晨练

有部分人习惯早起运动晨练，为新的一天的工作生活添加新的活力，甚至有的人会在天微微亮，清晨五点就外出晨练，这时候人的身体容易受到刺激，并且早晨的血压上升得也比较快，会增加脑血管发生的意外。早上晨练不宜过早，并且应注意保暖，避免寒气入侵。

2、早起后的大小便过于用力

清晨，人的血压会处于一个比较高的状态，如果这时候用力的排便，会导致血压快速的上升，甚至导致脑内延边朝鲜族自治州很好的癫痫病医院是哪里小动脉的破裂、出血，所以在清晨排便时不宜过于用力，平时饮食多食用一些蔬菜水果，有利于帮助日常的排便更加顺畅。

3、起床过猛

在早晨刚刚醒来时，南京治疗癫痫病医院哪家比较好血压会快速的上升，对于高血压患者，起床过快可能会导致血压的突然升高，从而出现脑供血不足、眩晕等症状。

4、晨起后不及时排便

食物经过消化，沉积下来的废弃物会在夜里储存在肠道内，大部分果洛治癫痫病治疗哪家好人在清晨都能感到便意，这时候排便可以清除体内的废物，是排便的很佳时机，可以有利于减少便秘和心脑血管的疾病发生的几率。

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