对于女性而言，健康营养的早餐是非常重要的。但是随着社会压力的增大，吉林癫痫医院那个好很多人都忽略了早上的饮食。要保证身体健康，早餐一定要吃好。微微健康网小编为女性朋友们推荐一些健康的营养早餐食谱吧。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负郑州军海医院着向人体器官和肌成都癫痫医院哪家好肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的很佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜

含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉

被潮州儿童癫痫医院称为高能量食物，含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储三门峡治疗衡水儿童癫痫病治疗癫痫哪家医院好存很长时间，人在剧绵阳治疗癫痫哪家医院好烈运动后，体内的钾会降得很低。钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓

含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

微微健康网小编温馨提醒您：广大爱美的女性朋友要注意按时食用营养早餐，选择正确的营养早餐食谱，对你一整天的健康都很有帮助喔。