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做健身操可以减肥吗健身操瘦身怎样减如何瘦

时间:2018-07-24 14:56:23

做健身操真的可以减肥吗?很多人会在网上咨询这个问题,但是得到的答案都是不一的,所以说很多人越是得不到答案,就越要问清楚,大家都知道健身操是一种运动,但是这类运动有甚么好处,很多人还不知贵州癫痫病专业医院道,健身操主要是用来为了我们健身的

不过很多人觉得它有减肥效果,就会选择做健身操来给自己减肥,那末做健身操可以减肥吗?

*一步:转腰

动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向改变,每次保持10秒后做3次再换边做。

舒展部位:左右侧腰部肌肉。

第二步:側腰

动作重点:靠着沙发手把,身体轻 松往外延伸,停顿5成都神康癫痫病医院至10秒后换边,轮番做3次。

舒展部位:左右边腰。

第三步:提臀缩腹 动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回 10次。

伸展部位:前腹和臀部肌肉。

第四步:伸背

动作重点:双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出,每次维持15秒后休息

重复做3次。

伸展部位:背部肌群。

第五步:臀后侧

动作重点:前脚屈膝大临沧哪家医院治疗癫痫很好腿平放,后脚伸直膝盖朝下,身体向前倾,双手伸直拉沙发一边手把,动作保持10秒后换边重复做3次。

舒展部位:臀部后侧肌肉。

第六步新余治疗癫痫哪家医院好:大小腿

动作重点:1脚伸直平放于沙发

另1 脚弯 曲放于地面,身体朝伸直脚方向倾,每边哪家医院治疗癫痫病较好动作保持10秒后换边重复做3次。

舒展部位:大小腿后侧肌肉。

其实不管是什么运动

只要自己在坚持的进程中发现自己流汗了,体重没有着落,但是发现自己的肉更紧致了,那么在这样的情况下减肥襄樊癫痫病治疗医院的效果也是很好的,给自己做健身操的时候每次的姿式一定要掌握好,这样对自己的减肥才是很有效果的,姿式做多了,那么感觉1节操做下来是很累的。

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