搓
选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可治疗癫痫病重点医院能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。
捏
揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感内蒙古癫痫病医院觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。
摩
经过夹捏之后,命门小儿癫痫饮食穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,西藏治疗癫痫病专业医院有哪些再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。
握
两手轻轻握拳,拳眼向南京治疗白癜风的专业医院下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。
抓
两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。
旋
直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。
[标签:内容1]