水果口感好，风味佳，且适合生食，所以它的食用时间很随意，只要你想，随时随地都可以食用。但如果从营养角度来说的话，早晨吃水果是一天的很佳时阿，让你轻轻松松吃出营养，吃出健康。下面海东市互助土族自治县哪里治儿童母猪疯就和天天养生小编一起了解一下吧。

水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。早晨起来吃水果营养很好，水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。

水果能够赶走睡意，让你清醒。输送到脑部的葡萄糖就好像是一个开关，能够让脑细胞运转起来。身体对果糖的吸收非常快，所以能够达到立竿见影的郑州癫痫重点专业医院效果。

但是早餐只吃水果也是不行的。大多数的水果都是寒性的，会降低体温，造成肌肉活动不灵活。糖分在肌肉细胞中不能完全被使用，就会转入脂肪细胞，并积存在那里。所以早晨吃水果之前，很好先吃点其他热的食品。

水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足。因此很好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素C,这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。

相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹饪过程中，容易变性破坏。特别是维生素C,对温度尤为敏癫痫病医院感，加热烧煮时损失很大。

第三次全国营养调查显示，我国人均消耗的食物中维生素C数量达到推荐需要量的180%,但人群中轻度缺乏维生素C的情况普遍存在，原因就是蔬菜烧煮成菜肴，维生素C大量丢失，人体实际摄入的量就大为减少。

不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。

另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调癫痫如何诊断节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。

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