控制不良情绪的方法

,控制不良情绪的方法。你知道控制不良情绪的方法有哪些吗?很多人不能好好的控制自己的不良情绪，就会导致自己患上精神疾病。精神心理对人体健康长寿具有重要的影响，情绪可以影响任何疾病的发生、发展和转向黄山治疗癫痫病的医院有哪些。接下来小编将为大家介绍控制不良情绪的方法。

转移法

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。

宣泄法

人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

自慰法

当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作酸葡萄心理。

意识调节法

运用对人生、北京治疗癫痫病很*医院理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

控制不良情绪的方法

语言节制法

在情郑州军海脑科医院绪激动时，自己默诵或轻声警告冷静些、不能发火、注意自己的身分和影响等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上制怒、镇定等条幅置于案头上或挂在墙上。

自我暗示法

估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。