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健身养生白领减压操放松你的神经

时间:2018-05-20 14:56:46

对于很多白领来说,健身已是时尚。健身未必就一定要去健身房,癫痫病大发作如何处理其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健治疗癫痫的药物方法身,比如浇花、举书、收腹、爬楼梯、拖地等。今天就为大家介绍几种健身操,一起来学习一下吧!

手部运动

A、将十指环环相扣,静心宁神

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深深呼一口气。

B、将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

C、左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次

然后换手再来

D、左手掌心朝上,手指伸直

将小指往下压,吐气。

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转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。

将两手上下摆动,放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直

深呼吸5次。

2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

4、上海白癜风医院将肩膀提高,吐气并放下,重复4-5次。

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5、晃动肩膀,向后5次,向前5次

6、脸向右看后下方,重复3-5次,再反方向进行。

7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3-5次。

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