考前食谱忌大变

考生考前饮食不鹤壁哪家医院治疗癫痫要因高考邻近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间

饮食量都不要比平时增加太多，特别考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

饮食很忌减主食

考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食品便可，其实这些食品只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思惟主要依托的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取1定量的主食。医生强调：不吃主食人不但会有饥饿感，而且还会影四川神康癫痫病医院响河南治疗癫痫病医院那个好到大脑的思维能力

咖啡会导致尿频

考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄取量，切忌以喝持续性癫痫病的治疗方法饮料代替喝水，很好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水份可确保血液循环顺畅

这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。

一些含糖的饮料在吃饭前很好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量

医生特别提示考生在考试期间一定不要喝咖啡，由于咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

零食忌选坚果类

零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食品及坚果类食品，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过量的食品要少吃。有的考生1看书就想吃些零食，但是又怕会吃胖，为此医生建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

每天宜吃2个水果

水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有减缓厌食及便秘的作用

考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外

粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食品可适当增加一些。

厌食宜用羊吃草法

考生如果考前压北京治癫痫的好医院力大，产生厌食感，家长可以把逐日三餐变成逐日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用羊吃草的吃法，在控制总量的条件下，多餐分吃，也同样可以摄取到中医中药可以治疗癫痫病考生一天所需的营养量。

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