作为1名家庭主妇，你有没有发觉自己的身材日渐臃肿，水桶腰、大象腿逐渐代替当年的水蛇腰、小鸟腿。这该如何办才好，下面中郑州癫痫医院哪家好国资源库小编将为你带来一套简易的瘦腿操，让你在做家务的时候也能锻炼出小鸟腿。

简易瘦腿操一：瘦小腿

这一步主要是收紧从脚踝到小腿的肌肉，让线条趋于优美。动作以下：*站在楼梯上，注意只要前脚掌着地，一只手扶住墙壁，另外一只手自然垂下，并保持平衡。呼气，脚根往下；然后调剂呼吸，吸气，脚尖轻轻踮起，并轻轻借助手与墙的摩擦力，带动全部身体向上。很后是然后渐渐呼气，放下脚根，借此充分拉伸小腿的肌肉。整套动作重复15-20次，坚持一段时间能瘦小腿肌肉更为紧实，优化小腿线条。

简易瘦腿操二：瘦大腿

做完了瘦小腿的動作以后，接下來我們就開始瘦大腿了。這組瘦大腿的動作能幫家庭主婦們緊實大腿內側肌肉。動作如下：首先平躺癲癇會不會遺傳在墊子上，身體向左側成都哪家醫院治療癲癇病傾斜，左手彎曲，頭部枕著左手上臂。右手放在胸前。左腿伸直貼地，右腿膝蓋彎曲。動作擺好以后，我們就渐渐抬起左腿，注意整條腿部要伸直。但把重點注意放在大腿內側，感覺有緊實大腿肌肉為佳。15-20郑州哪家医院治疗癫痫次后換腿進行以上相同的鍛煉。

简易瘦腿操三：提臀塑形

很后我们要说的是提臀塑形。经过以上瘦小乐山医治癫痫病的医院哪家很好腿和瘦大腿的动作以后，我们要完善全部腿部的线条。动作兰州哪家医院治疗癫痫病以下：首先曲折右腿跪在地上，小腿完全贴在地上，脚背向下。左腿曲折，并使得小腿治羊癫疯的土方垂直于地面，双手放在其膝盖位置，眼视前方。步骤2、渐渐将重心向前压，重心落在右腿膝盖与左脚，但拉伸的关键在于左腿的大腿前侧以及臀部。然后回到步骤一，全部动作重复15-20次，注意调剂呼吸。