首先我们来看看精液的成分：精液由精浆和精子组成，精子由睾丸生精细胞产生，在附睾内成熟，通过输精管运输。精浆主要是由前列腺、精囊腺、尿道球腺等附属腺体分泌。精浆主要来源于精囊腺和前列腺，前者占60%，后者占30%，其余10%由附睾、输精管壶腹部、尿道球腺等组织所分泌。在这个过程中，任何一个器官、环节等出现异常，都会引起精液的变化。　　精子计数是在显微镜下计算一次排出的精液中精子的数量，将精子计数值乘以精液量，就可得出一次射精的量。正常值：（50～100）×109/L。一次射精的精子总数为40×106/L以上。　　在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右，其中70%以上属于正常的精子，即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。这样的精子经过自身努力加上外力帮助，才能到达输卵管，而终极有一枚精子完成与卵子结合的任务。那么在精子与卵子汇合的路上存在很多障碍，假如精子数目不够庞大的话，那么很难实现受孕的目标。由于这几亿精子终极突破障碍的只有200多个能进入输卵管。

　　1、保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。　　2、定期体检种疫苗。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。　　3、学会清洁自己。男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，很好脱离此类环境半年后再做安排。　　4、保证营养。男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　整夜开电热毯：大冷天的时候，人们喜欢用电热毯取暖，而且还会开上一个晚上。这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。男性的睾丸要在较低温度下才能保持精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。　　爱蒸桑拿：阴囊是睾丸的“家”，睾丸是生成精子的场所。精子比较“娇气”，对温度非常敏感，正常情况下，阴囊的温度会比人体低2—3℃，摸起来感觉有点凉，这样的温度是很适合精子生长和发育的。精子生长很合适的温度是35.6℃—36.0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。　　爱泡温泉：除了蒸桑拿，还有不少男性朋友喜欢泡温泉。温泉的水温大多控制在38—42摄氏度，有的甚至更高，有不少男性朋友会觉得水热特别舒服，于是就会泡久一点，或者泡多几次。殊不知，这样会影响精子的质量，导致生育能力下降。所以，爱泡温泉的男性朋友，切忌久泡或者长泡，以免惹上不孕不育。

　　咖啡：现在的白领男性都是居多的，而因为工作压力的增大，现在很多人都不得不耗费太多的事情在工作上面，使得睡眠不足。这样就导致白领男性在早上的时候就出现犯困的情况。这个时候他们都会选择喝一杯咖啡来提神。但是根据研究表明，咖啡所含有的*虽然具有提神的作用。但是却会在进入体内的时候，起到杀死精子的可能，所以说咖啡是会起到杀精的作用。　　可乐：在很近的几年里面，因为大家的安全意识都有所提高，所以他们在聚会的时候都不喝酒，改成了喝可乐。这个也导致可乐被更多的男人所接受。但是在以往的研究里面就有很大的发现，经常可乐的男人，其精子数量是有所下降的，所以说咖啡也算是常见的杀精食物。男人很好也不要去碰。　　烧烤：夏天到了，在晚上的时候吃烧烤喝酒是男人的一个很佳选择。但是小编想跟大家说的是，烧烤不仅会致癌，还会起到杀害精子的作用。因为食物的烧烤的时候，会形成致癌因子，这些东西都是会杀死精子的，使得精子数量减少。　　芹菜：芹菜在很近这几年都是非常流行的，特别是芹菜炒肉的美味让大家赞不绝口，但是有研究表明，如果经常吃芹菜的话，是会出现精子减少的情况。但是在修整一个月不吃，其精子数量又会变回来，但是还是说明了芹菜是会杀精的。

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