产后的饮食搭配是产后瘦身的重要一步。产后由于身体比较虚弱，各项机能又在恢复之中，此时如果为了瘦身而造成营养缺乏，影响了恢复，可就得不偿失了。

医生提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分

又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈很好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源

新妈成都治疗癫痫病很好的医院妈应食用适量的奶制品

但应注意尽量选用低治疗癫痫病比较好的方法脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时很好多喝白开水。

新妈妈每日很好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完

血液长时间地集中在消化器官，使人昏癫痫救助基金会昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

新媽媽不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身，因為水果中含糖量高，有些水果的糖含量可達到20%。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。數量很好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應多于成都治療癲癇的醫院哪家很好2预防癫痫病有那些药物根以上。吃水果的時間也不可忽視，這對于控制過多熱量攝取很重要。很好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已成都神康癲癇醫院有食物，不會太饑餓。這银川癫痫病重点医院樣就不易過多進食

有助于控制体重增长。

产后的饮食结构对于瘦身有着至关重要的作用，一方面要限制脂肪和糖的摄入，一方面又要保证身体恢复所需营养的充足摄入。因此，要想产后瘦身取得圆满的成功，恶补饮食知识是不可或缺的。