高考已经来临了，考生每天的饮食安排都很重要，尤其是早餐。高考前饮食，早餐吃的好与不好，都直接影响着考生的记忆力。今天小编帮大家总结了早餐很不可少的3种食物，下面大家一起来看一下吧!

早餐宜吃食品

1、早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物

所以早餐一定要吃一些淀粉类的食物，没小孩癫痫病可以治疗吗有经过加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果，也是很好的选择。

这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量(能量食品)的补充时间。

如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

2、维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少

因为早餐含蛋白质(蛋白质食品)的话可以在几个小浙江哪家医院治疗癫痫好时之内源源不断地释放能量，让我们不会那么快感觉到饿。

可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

3、早餐一定要有些蔬菜和水果(水果食品)

如凉拌小菜、蔬菜(蔬菜食品)沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素(维生素食品)和纤维素(纤维素食品)。

还因水果和蔬菜含钙(钙食品)、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

大多数的茶都是具有提神作用的，所以，很多人都不敢在睡觉前喝茶。其实，茶的种类有很多，并不是所有的茶都会导致失眠。今天小编帮大家总结了10款睡前可以喝的养生茶，下面大家一起来看一下吧!

1、柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

3、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、远志

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

6、百合

性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴治疗癫痫病的办法是什么虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

7、蜂蜜茶

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

早餐不宜食品

早餐不可以吃太多的油炸食品，这是尤其需要注意的。

如油条、油(油食品)饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显。

但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化(消化食品)系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。

另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲很旺盛，吃早餐是很合适的。

健康(健康食品)的营养早餐建议

牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。

高考食谱 每天一杯牛奶提高记忆力

营养医生表示，牛奶是一种近乎完美的营养品。

它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

牛奶中的钙很易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外， 牛奶中还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

因此，每天喝一杯牛奶治疗癫痫的药物有哪些，对脑力消耗很大的高考生有很好的帮助作用。

而且，如果考生用脑过度而失眠时，睡 前一杯热牛奶还有助睡眠。

营养医生认为，孩子高考期间饮食除了纯牛奶，高钙奶或谷物奶也是不错的选择。

这类牛奶中富含的营养更适合考生的需求。那么，市面上常见的高钙奶和谷物奶又有什么样的功能呢?

医生表示，市面上常见的高钙奶中，每100毫升牛奶，含钙量高达125毫克，大量的钙质适合于用脑过度的考生。而谷物奶中，富含花生和黑芝麻等营养物质。

这两种物质都有增强记忆力有帮助作用。市场上常见的谷物奶有伊利谷粒多等。

总结：经过以上关于的介绍，你知道高考前吃什么好了吗?你懂得如何搭配出营养均衡的早餐了吗?只有将早餐吃好，你一天的精力才会充沛，才能更好地迎接高考，发挥出自己很大的水平!