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跑记:了解疼痛超越极限 记录我的门百两项赛

时间:2019-12-16 16:47:23

跑记:了解疼痛超越极限 记录我的门百两项赛

我的双腿渴望奔跑,我的内心向往山野,越野跑让我像医生一样了解自己的身体,给我机会去感受自然,了解疼痛,超越极限,这也是让我喜欢越野跑的原因。

缘起

九月的京郊正值初秋,天气微凉,红、黄、蓝、绿铺满整个山野,不失为最舒畅惬意的时节。而在北京仅有的两场百公里越野赛中,之前有幸参加过TNF25公里组,体验也算不错,这次跑家给出了橄榄枝,让我有机会能参与两项赛,自然不想错过。

一直以来,路跑都是我的跑步主项,也没成想会跳进越野大坑。但从今年三月以来,跑了西山越野和广鹿岛山地越野赛之后,便已入坑。接着又完成了崇礼之巅越野、环青海湖超百极限越野赛等八九个长距离极限越野赛事,给了这次门百打下很好的基础。而两项赛爬升与其他同级别赛事相比并不算多,后面全是公路,可谓是百公里越野的初级赛道,但又与其他赛事关门时间动不动就是二十多个小时起步不同,两项赛对完赛时间限制严苛,选手须在14.5小时内完成才算成功,很有挑战性。

确定参赛后,就要先给自己身体做做评估,赛事准备怎么样?体力是否充沛?心理状态如何?这些自问自答能让自己去深入了解自己的身体。由于首次参加门百两项赛,我对赛道还很陌生,而且九月份周周都在比赛,为保证十月份的赛事不受两项赛影响,这次门百给自己定的小目标就是安全完赛。

赛前准备

每次比赛,我都会习惯性地对照组委会给出的强制装备清单进行检查时,但这次却发现清单里竟然没有头灯和登山杖选项,我赶紧看看出发时间,4点半!那个时刻天还没亮啊,带不带头灯呢?带着也许会增加负担但绝对有用,于是除了强制装备,自己还增加了头灯和登山杖。

越野装备:越野包,保温毯、遮阳帽、运动表、运动短裤、压缩绑腿、遮阳护臂、手套、皮肤风衣、运动袜2双、登山杖1条,髌骨带一条,HOKA跑鞋和李宁烈骏跑鞋各1双,头灯1个,Gopro和备用电池,充电宝、雨衣。

食物补给:8个能量胶,4颗盐丸,500ml蜂蜜水。

其他:公交卡、零钱、手机和数据线。

出发

由于周六我还报了慕田峪长城跑活动,一早我就收拾好装备奔赴长城,打算给身体来个小热身。等活动结束赶到斋堂已经快下午五点了,匆匆吃完晚饭,然后去起点集结地逛了逛,感受比赛氛围,同时熟悉一下起点的安排,然后就回住处休息。可能是周六太累,睡眠质量其实还算不错。

比赛当天

闹铃一响,我就立刻起床洗漱,简单配着榨菜吃了两个小面包,然后就乘摆渡车去往起点。起点处的灯火辉煌,人影攒动,这和平日斋堂的漆黑寂静形成鲜明对比,起点处很意外地碰到了不少熟人,然后就是不断找各位合影纪念,哈哈!

起点-CP1  凌晨四点半,随着赛事嘉宾拉响出发信号,我们便开始踏上这个未知的百公里之旅,最开始的五公里是盘山公路,过了马栏村后便插到小路,进入一段徐徐向上的碎石土路。因为这次参赛目标是完赛即可,没有别的追求,赛前我给自己定下一个要求,那就是一定不超不赶,速度不能快过530。

前面这十几公里我一直跟在几个跑友后面溜达,一来适应一下带着头灯夜战的氛围,二来感受一下跑友们那正能量满满的竞技状态,这也是我喜欢越野的原因之一。

跑到斋堂水库的时候天已经亮了,本来想着该是拍日出的时刻到了,只是厚厚的云层将这个希望挡住了,只能收拾好头灯继续前行,经过水库时实在抑制不住美景的诱惑,便拿出手机一路边拍边跑。出水库右拐不远变到达CP1补给点,补给站的物品很多,面包、香蕉、咸菜和饮料,还有热粥,对于吃货的我肯定不会错过任何一种食物,挨个吃了点,然后喝了两碗热粥,这才继续出发。

爨柏景区-柏峪村赛段

CP1出来就进入爨柏景区赛道,十几公里的盘山公路和土路很考验人的耐心,期间会经过爨底下村和柏峪村,正值村民过早,自然吸引了不少村民驻足加油!

沿着柏峪村向上的赛段景色美不胜收,因为是爬山,一下子从之公路切换到台阶和碎石土路,也算回到纯越野路线了,我迅速补了个胶,拿出登山杖继续慢慢向前跑,期间好几个跑友在身旁超过,但我也并不想追赶,而是根据自己节奏继续前行。

就这样一路跑过天津关,穿过玫瑰峪城楼,到达CP2北京黎明脚步服务点,心里一喜,终于碰到一堆熟人啦,战,小怪兽,涤尘姐和刀姐都在服务站周围为选手们认真服务,我赶紧跟他们打招呼,同时拿出手机在服务站留影纪念,也趁机好好休息补充补给。

柏峪村-黄草梁赛段

吃饱喝足后,便继续向上爬升,慢慢地视野开始开阔起来,风景也越来越棒,在山顶正巧碰到蓝天救援队来回查看赛况,便迅速掏出手机让他们帮忙拍照,哈哈!决不能错过跟美景合影的机会。

过了山顶开始进入下坡赛段,感觉不能太棒,但跑了两公里土路后,便进入很长一段碎石土路,这种赛段特点是碎石较多,跑太快一不留神就易崴脚。为了保险起见,我还是按照之前的配速前行,很幸运在这个赛段发现身边有个大哥跟着,聊起来才知道他今年57岁,跑龄相当长,早在78年还跑过北京环城跑拿了名次,到现在还在跑百公里,真是心生佩服。不过后面这赛段我们的跑步节奏很接近,我们便边跑边聊来缓解赛道的单调。

马鞍梁-八里石堂赛段

这个赛段也没有好到哪去,路面湿滑,坑坑洼洼多,满地尽是小碎石和泥泞,这对于我们这种完赛配速的酱油选手来说倒不是特别困扰,更让人痛苦的是满赛道的腻虫飞天部队,一不注意就被吸到嘴里,所以跑一会就想着停下来清理清理眼镜和衣服上的虫子。

就这么一路跑到CP4,感觉终于可以好好清理清理了,用湿巾擦了擦脸,上面糊着的全是腻虫尸体,旁边的跑友逗乐到:这下跑步的蛋白质补充不少了,可以想象,从我们后面飞奔赶超的各位选手估计也有它们的功劳,哈哈!

这种路况一直持续到CP5,才开始进入沿河口村-沿河城山庄公路赛道,路况变好了,我们压抑的心情也开朗起来,便开始加快步伐,朝换装点走去。换装点设在沿河古城大院里,到那正值中午,里面已经有不少跑友正在换装。迅速领取第一赛段奖牌后,我就直奔补给区,哈哈,先填饱肚子再说!

换装区的志愿者们很热情地引导选手们到旁边的座位换装,还主动帮我取换装包,大赞!第一项赛段感觉没怎么出汗,就只卸掉越野包,换上备用的路跑鞋袜,继续迎接公路马拉松赛段。

公路马拉松赛段

从换装点出来向右,一路下坡能看到对侧路边的参赛选手,直到2公里开始折返便开始爬坡,因为离关门时间还早,也就不着急了,我便拿着Gopro边跑边拍起来。这里细心的跑友会发现,马拉松赛道保障变由第一反应团队负责,一路看着他们骑着摩托车往返飞奔,感觉不能再好!

公路赛段特点就是弯多坡多,一般跑友也也最不愿跑,它能让你既享受到上坡的酸爽,又得时刻注意避让来往车辆。为了让自己能够按既定节奏跑,我选择戴耳机边听音乐边跑。就这样跑完两个折返点,就又回到沿河口村的交叉路口,此时我也完成26KM赛段了。按目前节奏,完赛基本没有大的问题,剩下的十几公里要做的就是别让身体出现状况了。

28KM后的赛段坡度突然变大,七公里的赛道有近200米的大爬升,而此时两侧膝盖也开始有了反应,先是右膝疼了一番,随后就转移到左边,不得已我将髌骨带在两个膝盖来回切换。

看来坚持只跑不走已经不行了,虽然心里不接受,但是身体是诚实的,已自动调整到遇上大坡就走上去的状态,一边几乎无意识的向前迈步,一边在大脑中想着音乐的下一个旋律。就这样慢慢地突破了一个又一个坡道。

赛后看了看时间,上坡阶段竟然持续了将近20首歌的时间。

坚持着自己的坚持,终于过了最后一个大坡,开始进入下坡赛段,身边每每被其他选手超过去的时候,我都大声喊上一句加油,其实也是给自己鼓鼓劲,忍耐一下子,再拼一会就能到终点了。

进入斋堂街道,身边也陆续有观众开始对着我们大声喊:加油!马上到了!随着目光逐渐看到广场,听到终点志愿者的加油声,我知道离终点越来越近了,心中无比激动但是自己根本表现不出来,只是放慢脚步,保持微笑,享受这最后一段赛程。

最终13小时37分钟完赛,时间依然很酱油,但不管怎样,我也算用尽洪荒之力,咬牙熬到了终点。

赛后总结

门百两项赛绝对是个一个5星级的赛事,累计爬升虽然只有2000米,但是赛道的恶劣与换项的新奇,足够让你玩得尽兴跑得激动。经过此次比赛,收获颇丰,主要有以下三点体会:

1、会吃会休息,才能不出状况。要想跑下长距离,充足的休息是基础,强健的胃则是能量之源。

2、装备真的很重要。不提倡各种豪华装备,但是像头灯啥的没有真的不好,关键时刻带着能让你更踏实地参赛。

3、赛前积累。这次比赛完赛率其实不超过半,最后只有70多个选手完成,赛前积累不够的话,体能根本无法支撑这么长的时间,会导致各种小状况发生,这也会直接打乱比赛计划。

现在回想,独自完成这么磨人的赛道意义确实不小,虽然百公里不会是日常所为,结果或好或坏也不会改变自己多少,但让我想起之前看到的一句话:跑步会遇到美丽的风景,遇到有趣的人,见证难忘的故事,同时也会遇到体力上的衰竭,而人生又何尝不是?在极限里,就必须不断去与自己的懒惰,懈怠进行抗争,见自己,见天地,见众生!

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